Construire un échauffement efficace en 10 à 15 minutes
04 août 2026 · 4 min de lecture
Général puis spécifique : une trame simple, adaptable à toutes les APS.
Objectifs
Élever la température corporelle, mobiliser les articulations sollicitées et entrer dans la logique de l'activité.
Trame en trois temps
- Mise en train globale (3 à 5 min) : course, jeu de déplacement.
- Mobilisation articulaire et étirements dynamiques (3 à 5 min).
- Échauffement spécifique (4 à 5 min) : gestes de l'APS avec le matériel.
Consignes
Deux à trois consignes claires suffisent. Nommez un élève meneur pour responsabiliser la classe.
Erreur classique
Un échauffement identique toute l'année : le temps spécifique doit changer avec l'APS.